Autor: Maria Wolke

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*ATMUNG FÜR ALLE*

Tägliche Gruppenpraxis: 6:15 – 7:00 – außer Feiertage und Wochenende

*Atmung für Alle* ist eine reine Nasenatmung, da Mundatmung wissenschaftlichen Studien zu Folge als gesundheitsschädlich gilt.

Die Manipulation der Atmung in tiefe und Frequenz sowie die Arbeit am Atemreflex bewirken einen Neurotransmitter- und Hormoncocktail im Organismus und aktivieren ohne Medikamente das körpereigene Belohnungssystem.

Greifen wir in die Atmung ein – arbeiten wir an dem einzigen Reflex, den wir willentlich beeinflussen können. Deshalb ist Atmung eines der wenigen Instrumente, die wir nutzen können, um aktiv in das autonome Nervensystem (ANS), insbesondere in die Aktivität des Vagusnerv einzugreifen.

*Atmung für Alle* setzt sich aus 5 aufeinander aufbauenden Atem Variationen zusammen, die gemeinsam das Ziel verfolgen das Nervensystem optimal auf den Alltag vorzubereiten.

DIE PRAXIS

Jeden Morgen um 6:15 – 7.00 Uhr biete ich jedem, der sich selbst und das eigene Autonome Nervensystem aktiv mittels spezifisch aufeinander aufbauender Atemtechniken unterstützen möchte, LIVE und ONLINE an, mit uns zu praktizieren:

Anmeldung unter:

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    Ja*, Ich habe die Allgemeine Geschäftsbedingungen gelesen und verstanden.

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    TINNITUS – ATMUNG: EIN NEUER WEG FÜR BETROFFENE

    Was ist Tinnitus?

    Der Begriff „Tinnitus“ umfasst alle Arten von Ohr- und Klopfgeräuschen unabhängig der Störreizursache. Die Betroffenen vernehmen Töne und Geräusche (Pfeifen, Zischen, Klirren, Brummen) die keinerlei äußeren Schallquellen zugeordnet werden können (Tonndorf, 1987).

    Tinnitus ist weit verbreitet. In Deutschland leiden ca. 10 % der Bevölkerung unter dem störenden Ohrgeräusch ohne akustischen Reiz. Erschwerend kommt hinzu, dass Tinnitus häufig durch komorbide Erkrankungen wie Angst und-/ oder Depressionen begleitet wird und so eine schwerwiegende Beeinträchtigung der Lebensqualität nach sich zieht.

    Die neurowissenschaftliche Erkenntnis darüber, dass Tinnitus in unterschiedlichen Formen auftritt animiert Forscher unterschiedliche Ansätze zur Tinnitus Behandlung unter die Lupe nehmen. Leider nicht immer mit den gewünschten Ergebnissen. Sehr hartnäckig behauptet sich das Störgeräusch gegenüber unterschiedlichen Therapieansätzen.

    Kontrolle und Steuerung der Atmung versprechen hier überraschende und  erstaunliche Erfolge: Die aktive Stimulation der Rezeptoren des autonomen Nervensystems in der Hals, Nasen und Ohrenregion (HNO) durch kontrollierte Atmung scheint die Tinnitus Beschwerden Kurz- und Langfristig deutlich zu lindern und sogar völlig aufzulösen.

    Bereits nach 6 Wochen regelmäßiger und begleitete Praxis entwickelte sich bei Praktizierenden das Störgeräusch deutlich zurück. Eine Teilnehmerin ist nach 18 Monaten täglicher Praxis nun Tinnitus frei.

    Wer von den Vorteilen dieser alternativen und nebenwirkungsfreien Methode profitieren möchte ist herzlich eingeladen mich via Kontaktformular oder WhatsApp zu kontaktieren.

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    THERAPEUTISCHES YOGA ONLINE

    Ich liebe Präsenzunterricht. Nicht destotrotz habe ich innerhalb der vergangenen Monate das Unterrichten ONLINE – Via ZOOM – sehr zu schätzen gelernt. Unabhängig des Ortes und der Distanz ermöglicht uns das Medium Internet eine gemeinsame und durch physische Grenzen nicht zu beeinträchtigende Praxis.

    Jeden Mittwoch um 19:00 – 20:00 Uhr gibt es die Möglichkeit gemeinsamen und therapeutisch Yoga zu üben. Therapeutisches Yoga kann durch JEDEN KÖRPER praktiziert werden.

    Die starke Fokussierung auf Atmung – das Hauptinstrument im Yoga – steht auch während der Asana Praxis im Vordergrund. Die bewusste, eigene Intention zur Praxis, das Achten und Akzeptieren eigener körperlicher Limits, die Interzeption (Wahrnehmung dessen was im Körper und im Kopf passiert) und die bewusste Verlagerung und Kontrolle der Aufmerksamkeit – weg vom Denker – hin zum Körper sind Voraussetzung für den Erfolg der therapeutischen Praxis . Laut Steven Porges ist eine interozeptive, atemzentrierte Yoga Praxis ein wahrhaftiges Training für den Ventralen Vagusnerv und für die Resilienz innerhalb des Autonomen Nervensystem. Jeder Interessierte ist herzlich in unsere Gruppe eingeladen

    Weitere Informationen

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    *ATMUNG FÜR ALLE* – ONLINE

    Körperliche und psychische Gesundheit umfassend aufrechterhalten:

    Atmung ist laut Steven Porges, dem Verfasser der Poly-Vagal-Theorie, eines der Instrumente, die der Mensch nutzen kann, um ganz aktiv den ventralen Bereich des Vagusnervs anzusprechen. Der ventrale Vagus koordiniert überlebenswichtige Prozesse im Körper und ist auch für das Aufrechterhalten der körperinternen Homöostase im Organismus verantwortlich.

    Und genau darum geht es in meiner täglichen *ATMUNG FÜR ALLE*:

    Jeden Morgen um 6:15 – 7.00 Uhr biete ich, seit mehr als 3 Jahren bereits, jedem, der die Macht der Atmung an sich selbst erfahren möchte, LIVE und ONLINE an, mit uns zu praktizieren.

    Die hier geübten Atemtechniken sind wissenschaftlich fundiert und aufeinander aufbauend. Ihre regelmäßige Praxis beeinflusst kurz- und langfristig, umfassend das Nervensystem und kann helfen gesund zu bleiben bzw. es wieder zu werden.

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      Buchprojekt

      „Wenn jedes 8-jährige Kind auf der Welt Meditieren lernt, wird es innerhalb einer Generation auf der Erde keine Gewalt mehr geben“.
      Dalai Lama

      Yoga und Meditation können in der Adoleszenz ein Instrument sein, Eltern und heranwachsenden Jugendlichen Hilfestellung zu geben, diese nicht immer einfache Zeit gut zu meistern.

      Und genau darüber spricht dieses empfehlenswerte Buch an dem auch ich mitgewirkt habe.

      Yoga für Jugendliche