Ihre Atmung lässt sich gezielt trainieren
Wenn Ihre Atmung tief, rhythmisch und bewusst erfolgt, setzen Sie präzise biologische Mechanismen in Gang:
Zelluläre Homöostase
Eine ruhige und kontrollierte Vertiefung der Atmung optimiert den Kohlendioxidgehalt (CO2) im Gewebe, verbessert die Sauerstoffabgabe an alle Körperzellen und fördert das physiologische Gleichgewicht – auch in der Hirnrinde.
Kardiorespiratorische Synchronizität
Eine kontrollierte Atmung unterstützt die Synchronizität zwischen Herzschlag und Atemrhythmus (kardiorespiratorische Synchronizität). Dieser Zustand der Kohärenz senkt unmittelbar die Stresslast des Organismus und zeugt von Parasympathikusdominanz.
Neuronale Kommunikation
Gezielte Atmung verbessert die Informationsverarbeitung zwischen Herz, Körper und Gehirn und stärkt dadurch neuronale Kommunikation, Interozeption und intuitive Entscheidungsfindung.
Immunologische Regulation
Nasenatmung fördert die Stickstoffmonoxid (NO) Synthese und beeinflusst so die Funktionen des Immunsystems. NO wirkt gefäßerweiternd, verbessert die Sauerstoffaufnahme im Blut und verfügt über starke antimikrobielle Eigenschaften, wodurch das Immunsystem effektiv unterstützt und reguliert wird.
ZUR PRAXIS
Möchten Sie die Praxis der bewussten Atmung ausprobieren, lade ich Sie herzlich ein, Teil meiner Praxisgruppen zu werden oder ein kostenloses Informationsgespräch zu vereinbaren.
Im Einzelcoaching analysieren wir gemeinsam Ihre persönliche Art zu atmen und klären Ihre individuellen Ziele. Auf dieser Grundlage entwickeln wir eine auf Sie abgestimmte Atempraxis, die Sie dabei unterstützt, Ihre persönlichen Ziele langfristig zu erreichen...
MONTAGS BIS FREITAGS: 06:15 – 07:00 UHR | LIVE & ONLINE Atmung für Alle ist eine wissenschaftlich fundierte Atempraxis zur gezielten Regulation des Nervensystems. Die Praxis besteht aus fünf aufeinander aufbauenden Atemtechniken, die das Ziel verfolgen, das Nervensystem optimal auf...
MONTGS & MITTWOCHS: 19:00 – 20:00 UHR | LIVE & ONLINE Neuro Yoga folgt den neurophysiologischen Grundlagen von Atmung und Bewegung. Die Praxis wird an die individuelle körperliche und psychische Ausgangslage angepasst und findet sowohl in der Gruppe als auch...
MONTAGS, MITTWOCHS & FREITAGS: 13:00 – 13:30 UHR | LIVE & ONLINE
Gezieltes Atemtraining kann körperliche und mentale Leistungsfähigkeit fördern. Eine funktionelle Atmung unterstützt CO₂-Toleranz, Sauerstoffnutzung, Konzentration, Belastbarkeit und Regeneration: im Sport, Beruf und Alltag...
DIENSTAGS & DONNERSTAGS: 13:00 – 13:45 UHR | LIVE & ONLINE
Tinnitus-Atmung kombiniert gezielte Atemtechniken mit Nacken- und Kiefermobilisation sowie kontrollierter Tonbildung zur Stimulation auditorischer Strukturen. Die Praxis unterstützt die Regulation des Nervensystems und fördert einen veränderten Umgang mit Tinnitus...
JEDEN FREITAG 18:00-19:00 I LIVE & ONLINE
Buteyko Atmung wird insbesondere bei Asthma und funktionellen Atemstörungen eingesetzt. Darüber hinaus kann es dabei unterstützen, ungünstige Atemgewohnheiten wie übermäßiges Atmen oder Mundatmung wahrzunehmen und schrittweise zu verändern...
MONTAGS - FREITAGS: 7:05 – 7:20 UHR | LIVE & ONLINE
Sonnengrüße verbinden körperliche Bewegung mit bewusster Atmung. Die regelmäßige Praxis aktiviert Körper und Gehirn und unterstützt die Regulation des Nervensystems, Stressabbau, Entspannung und langfristige neuronale Anpassungen...
