MEDITATION DES NICHT-BEWERTENS
Das Ziel der Meditation des Nicht-Bewertens ist es im Hier und Jetzt alle Körperlichen Empfindungen und alle Emotionen die auftreten zu beobachten ohne sie...
Category: Yoga
ACHTSAM ESSEN
Die Achtsamkeitsübung „achtsam Essen“ hat zum Ziel unsere gesamte Aufmerksamkeit auf den Moment des Essens zu richten und alle anderen externen Stressoren auszuschalten. Ferner...
BODYSCAN
Der Bodyscan ist eine körperbezogene Achtsamkeitsmeditation, die uns erlaubt unseren Körper wiederzuentdecken und genau zu spüren, wie es uns in einem bestimmten Augenblick grade geht....
UJJAYI – der siegreiche Atem
Ziele: Wirkt belebend und aktivierend, gleicht Stimmungstiefs und depressive Episoden aus. Lindert Ängste und Stresssymptome. Bei Menschen die unter psychischen Störungen, wie Depressionen leiden kann...
SURYA BHEDANA – Sonnenatmung
Ziele: Morgens ausgeführt aktiviert diese Übung den Sympathikus, macht wach und energiegeladen. Das Reaktionsvermögen sowie das logische, analytisches und klare Denken werden gesteigert. Lindert...
EKA PADA RAJAKAPOTASANA – Die Königstaube
Eka Pada Rajakapotasana, Sanskrit: एकपादरजकपोतसन (e-KA pa-DA ra-DSCHA-kap-po-TAAS-anna) eka pada=einbeinig | raja=König | kapota=Taube Anleitung: → Nasenatmung Ausgangsposition: 4-Füßler Stand. Einatmen: rechtes Bein heben. Ausatmen: rechten...
MEDITATION IN BEWEGUNG
Die Meditation in Bewegung umfasst alle Formen der Achtsamen Bewegung. Der Praktizierende nimmt dabei z.B. bewusst und konzentriert wahr, wie sich während eines achtsamen...
OM-MEDITATION
Das OM → ॐ ist den indischen philosophischen Lehren zu Folge der ursprüngliche, transzendente Urklang. Während der OM-Meditation konzentriert der Meditierende sich auf das Mantra...
PUNKTMEDITATION
Die Punktmeditation beschreibt eine Meditation mit der Konzentration auf einen bestimmten Punkt. Das Ziel dabei ist die Kontrolle der Gedanken über die Fokussierung auf...
REINIGUNGSMEDITATION
Das menschliche Vorstellungsvermögen kann Berge versetzen. Die Reinigungsmeditaton erlaubt uns, uns sanft von dem zu befreien, was nicht mehr zu uns gehört bzw. was wir...