Yoga als Stressprophylaxe – 5 Wege zu einem glücklicheren Leben • Yoga für die Seele

Hier könnt Ihr nun regelmäßig nachlesen was in Euren Körpern passiert wenn Ihr Yoga praktiziert:) Von mir für…

Posted by DR Maria Wolke Yoga on Wednesday, July 1, 2015

Yoga Praxis

KAPALABAHTI – Schnellatmung

Ziele: Wirkt kühlend und besänftigend, bewirkt mit zunehmender Übung Gedankenstille, zentrale Übung bei Symptomen der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Empfindungen der Aggressivität oder Angst können gut „abgeatmet“ werden = Pranayama zur Emotionsregualtion. Lindert depressive Verstimmungen und Antriebslosigkeit. Anleitung: Sitzhaltung: Sitz: Schneidersitz. Wichtig: Grader Rücken, Bauch ist entspannt Schritt 1. Tief einatmen (puraka), doppelt so lang ausatmen …

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